Alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada é sem dúvida um dos princípios básicos para uma vida saudável. Comer saudavelmente contribui para o bem-estar e ajuda a prevenir doenças crónico-degenerativas. O tabagismo, o stress, o sedentarismo, a ingestão excessiva de álcool e uma alimentação errada com grande quantidade de gordura, açúcar e pobre em fibras, são factores que propiciam o desenvolvimento de doenças como hipertensão arterial, obesidade, colesterol e triglicerídeos elevados, e a diabetes, todos eles principais factores de risco para o desenvolvimento de doença cardiovascular. O exercício também é essencial para combater muitas doenças...

Algumas sugestões de exercícios:

• Caminhar todos os dias.

• Usar escadas ao em vês dos elevadores.

• Encontrar uma actividade física que seja conveniente e adequada e que se encaixe ao seu estilo de vida.

• Ir a um SPA, uma academia ou aulas de ginástica.

• Encontrar um amigo, colega de trabalho ou familiar para acompanhá-lo durante os exercícios.

• Fazer exercícios no mesmo horário todos os dias.

• Fazer sempre uma alimentação saudável e sem excessos.

Se cumprir isto, verá que os resultados estão à vista !